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2017年5月18日

ダイエット

2017年5月18日
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5月18日のお腹

5月18日のお腹

夕食前、入浴前のお腹です。今まで見て見ぬ振りをしてきたツケがお腹に現れています。体重は71.0kgでした。

2017年5月18日の朝食

トースト、ポトフ、そしてフルーツです。

トースト、ポトフ、そしてフルーツです。

2017年5月18日の昼食

2017年5月18日の昼食

お弁当は、ハムサラダ、ゆで卵、なんだかよくわからない冷凍食品のフライものです。これで午後の仕事は大丈夫かなぁと不安でしたが、意外となんとかなるものです。

2017年5月18日の夕食

2017年5月18日の夕食

今日から昼食、夕食に糖質を摂取しないと宣言したのに、ビビンパが用意されていました。仕方ないので、白米を少々食べてしまいました。あとは、豆腐のサラダとカップのお味噌汁です。夕食前に第3のビールを200ml程度、麦焼酎の水割り5杯ほど飲みました。食後はお酒は飲みません。お酒を我慢しなくても痩せられる方法を模索していきます。

2017年5月18日の運動

ワンダーコアスマート

ワンダーコアスマートで腹筋運動120回(興味のある方は上記写真をクリックしてください)

今日のダイエット豆知識

ダイエットは運動1割、食事9割

上記は本のタイトルです。ダイエットをするうえで真っ先に思い浮かぶのが運動かもしれません。しかし実際のところは食べすぎによることが多いのです。300キロカロリー消費する運動よりも、食事を300キロカロリー制限する方がはるかに楽なのです。ただし、食事だけで体重を落とすと筋肉も減ることで基礎代謝が減少し、リバウンドしやすい身体になってしまいます。ですのでせめて筋肉を維持するための筋トレは必要です。

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