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2017年5月22日

ダイエット

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5月22日のお腹

5月22日のお腹

食前、入浴前のお腹です。体重は70.8kgと昨日より0.2kg減でした。

2017年5月22日の朝食

2017年5月22日の朝食

惣菜パン(チキンカツ)、フルーツ、ヨーグルト(ガゼリ菌含有)です。

2017年5月22日の昼食

5月22日の昼食

ハムサラダ、さつまいもの天ぷら、卵焼き、冷凍食品の白身魚のフライです。

2017年5月22日の夕食

5月22日の夕食

冷しゃぶサラダ、昨日の残りの天ぷら、菜っ葉と卵の炒め物、わかめスープです。

2017年5月22日の運動

ワンダーコアスマート

ワンダーコアスマートで腹筋運動120回(興味のある方は上記写真をクリックしてください)
その他に通勤で毎日往復10分ですが通勤で自転車に乗っています。それほど影響があるとは思えません。

今日のダイエット豆知識

摂取カロリーを減らしたいからといって、カロリーの低い野菜ばかり食べていてもなかなか体重は減りません。いくらトレーニングを積んでもタンパク質がなければ、あまり意味がないのです。1食あたり20gのたんぱく質の摂取が必要とのことです。

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