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2017年6月23日

ダイエット

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6月23日のお腹

6月23日のお腹

夕食前、入浴前のお腹です。体重は朝一番に計測、65.8kgと0.4kg減でした。以下は体重の推移のグラフです。

グラフ

6月23日の朝食

6月23日の朝食

ハンバーガー、フルーツ、ガゼリ菌ヨーグルトです。

6月23日の昼食

6月23日の昼食

サラダ、とうもろこし、ゆで卵です。

6月23日の夕食

6月23日の夕食

アジの干物、回鍋肉、サラダ、厚揚げの煮物です。

6月23日の運動

ワンダーコアスマート

ワンダーコアスマートで腹筋運動150回(興味のある方は上記写真をクリックしてください)。

SINTEX(シンテックス) プッシュアップバー  STT020

月曜日、木曜日に行っているプッシュアップバーで腕立て伏せを20回です。手首に負担がかからないのですが、初老の私にはきつい運動です。

今日のダイエット豆知識

糖質を摂取する当然、体内の血糖値は上がります。この血糖値の急激に上昇するとと糖質は体内で消化されずに、脂肪組織として蓄積されます。しかも糖質は甘いものの他に、ご飯や麺類の他、ビールやワインなどでうっかり摂りすぎてしまうことが多いため、ダイエットをするにあたって真っ先に摂り過ぎを注意しなければいけない存在です。そこでどうしてもお酒を飲みたい方(私もそうですが)は、アルコールは糖質のない蒸留酒を選択することがよいかもしれません。ダイエット中「水やお茶を間に挟みながら呑む方法」がオススメです。俗に「チェイサー」と呼ばれています。

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