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2017年6月8日

ダイエット

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6月8日のお腹

6月8日のお腹

夕食前、入浴前のお腹です。体重は朝一番に計測、67.2kgと0.4kgn減でした。

6月8日の朝食

6月8日の朝食

本日は朝早くからの外出であったため、コンビニでサンドイッチを講習し、連れと半分ずつ食べました。

6月8日の昼食

6月8日の昼食

こちらもコンビニで購入したシーチキンサラダです。

6月8日の夕食

6月8日の夕食

帰りも遅かったので、巻き寿司、枝豆、サラダ、お味噌汁をいただきました。イレギュラーな日だったので、サラダ巻きを1本と糖質を摂取していましたが、こういう日もあります。ここで挫折せず今後も継続していきます。

6月8日の運動

ワンダーコアスマート

ワンダーコアスマートで腹筋運動150回(興味のある方は上記写真をクリックしてください)。

トレーニングチューブ フィットネスチューブ 筋トレ ダイエット用品 【Orange Roll】

トレーニングチューブの中心を足で踏み、グリップを握りながら腕を伸ばし横に肩の高さまで上げる運動で月曜日、木曜日に行います。三角筋を鍛えるためのトレーニングですが、結構きつく20回が限度でした(興味のある方は上記写真をクリックしてください)。

今日のダイエット豆知識

正しい糖質制限ダイエットとは糖質を食べない代わりに、肉や魚、大豆でタンパク質や脂質などでエネルギーを補うことがこれが重要とのことです。しかしタンパク質が不足すると新型の肥満「サルコペニア肥満」というものが待っています。これはタンパク質を摂取しなことで筋肉が減少してしまい、体重が減っているのに美しい体づくりができません。しかも筋肉が減ることで基礎代謝が落ち、リバウンドしやすい体に…。私が行っている筋トレは体重を落とすためではなく、この「サルコペニア肥満」にならないために筋トレを取り入れています。

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