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2017年6月7日

ダイエット

2017年6月7日
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6月7日のお腹

6月7日のお腹

夕食前、入浴前のお腹です。体重は朝一番に計測、67.6kgと0.2kg増でした。

6月7日の朝食

6月7日の朝食

ソーセージの惣菜パン、フルーツ、ガゼリ菌ヨーグルトです。

6月7日の昼食

6月7日の昼食

サラダ、かぼちゃの煮付け、カニカマ入り卵焼き、鶏のささみ炒めです。

6月7日の夕食

6月7日の夕食

肉豆腐、サラダ、野菜炒めです。

6月7日の運動

ワンダーコアスマート

ワンダーコアスマートで腹筋運動150回(興味のある方は上記写真をクリックしてください)。

今日のダイエット豆知識

食欲とは本来、胃が空っぽになった時、つまり空腹時に感じるものです。しかしそれとは関係なく、生まれる食欲、これが『別腹(ベツバラ)』です。私たち人間の胃袋はひとつですがスイーツ専用の胃袋が存在しません。その正体が脳の刺激なのです。人間は記憶をする生き物であるため以前食べておいしいと感じた記憶が再び食べる欲求を高めるのです。回転寿司でもなどでも満腹感を感じているのに、好きなネタのお寿司が回っていくると、ついつい手を出してしまいがちです。腹八分、極端にいうと腹五分くらいで満足する、食事の習慣を身に付けましょう。

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