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2017年6月1日

ダイエット

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6月1日のお腹

6月1日のお腹

夕食前、入浴前のお腹です。体重は朝一番に計測、68.6kgと0.8kg減でした。

6月1日の朝食

6月1日の朝食

ランチパックみたいなサンドイッチ、カツサンド、フルーツ、ガゼリ菌ヨーグルトです。

6月1日の昼食

6月1日の昼食

サラダ、切り干し大根と油揚げとちくわの煮物、かにかま入り卵焼き、エビが入ったフライです。

6月1日の夕食

6月1日の夕食

豚の冷しゃぶオンサラダ、切り干し大根と油揚げとちくわの煮物、玉ねぎのお味噌汁です。

6月1日の運動

ワンダーコアスマート

ワンダーコアスマートで腹筋運動120回(興味のある方は上記写真をクリックしてください)。

今日のダイエット豆知識

食べる量を減らしているのになかなか痩せない方必見!ビタミンB1には糖質の代謝を助ける働きがあるそうです。では、ビタミンB1を効率的に摂取するにはなにを食べればいいのでしょう。答えは豚肉です。ビタミンB1の1日に必要な量は0.8mgといわれています。そのためには「豚ひれ肉・豚肉ヒレ肉:60g」「豚胸肉・豚肉モモ肉:80g」「キャベツ: 3.5個」「ピーマン:106個」「にんじん:22本」「ほうれん草:6束」「レモン:28個」「鳥胸肉・鳥ムネ肉:1600g」「牛肉サーロイン:1600g」の摂取が必要です。豚肉以外でビタミンB1をしっかり摂取するには、豚肉以外ではかなり非現実的です。

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