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2017年6月17日

ダイエット

2017年6月17日
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6月17日のお腹

6月17日のお腹

夕食前、入浴前のお腹です。体重は朝一番に計測、66.4kgと増減なしでした。以下は体重の推移のグラフです。

グラフ

6月17日の朝食

6月17日の朝食

パン、サラダスクランブルエッグ、ソーセージ、フルーツ、ヨーグルトです。

6月17日の昼食

6月17日の昼食

サラダそうめんです。糖質豊富ですが休日はしようがありません。

6月17日の夕食

6月17日の夕食

とんかつ、サラダ、とうもろこし、ズッキーニのフライです。

6月17日の運動

ワンダーコアスマート

ワンダーコアスマートで腹筋運動150回(興味のある方は上記写真をクリックしてください)。

今日のダイエット豆知識

ダイエットに挑戦するのであれば、BMIという体格指数を気にするはずです。BMIIは肥満度を表す数値として国際的にも使用されているものです。見方を知って、健康づくりやダイエットに役立ててみましょう。肥満度をあらわす体格指数で、[体重(kg)]÷[身長(m)の2乗]という計算で求められます。体重が50kg、身長が150cm(1.5m)であれば、50÷1.5÷1.5=22.2と計算します。算出方法は世界共通で、WHOではBMI30以上を肥満と定義しています。今の私の場合は、身長約170cmですので約23ということになり決して肥満ではないのですが、やはり美しい体を手に入れるために今後も努力を続けていきたいと思います。

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