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2017年6月25日

ダイエット

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6月25日のお腹

6月25日のお腹

夕食前、入浴前のお腹です。体重は朝一番に計測、65.6kgと0.2kg減でした。以下は体重の推移のグラフです。

グラフ

6月25日の朝食

パン、スクランブルエッグ、ソーセージ、ズッキーニのラタトューユ、フルーツです。

6月25日の朝食

6月25日の昼食

6月25日の昼食

冷やし中華ですが、麺はしらたきにしてもらいました。

6月25日の夕食

6月25日の夕食

手作り餃子、サラダ、スープ、厚揚げの煮物です。

6月25日の運動

ワンダーコアスマート

ワンダーコアスマートで腹筋運動150回(興味のある方は上記写真をクリックしてください)。

今日のダイエット豆知識

食事を抜くことはダイエットには良くないようです。食事の間隔がいつもより長くなると、体は飢餓モードとなり、余分に脂肪を蓄えようとします。1食抜いてカロリーを減らしも、身体は余分に脂肪を蓄えているのです。ま消費されるカロリーには食事誘導性代謝があり、食事をすると体が熱くなります。これが食事誘導性代謝で消費カロリーの約10パーセントを占めているとのことです。摂取カロリーを抑えるには食事回数は減らさないで、一食の食事量を減らすほうがよいようです。

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