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2017年6月22日

ダイエット

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6月22日のお腹

6月22日のお腹

夕食前、入浴前のお腹です。体重は朝一番に計測、66.2kgと0.2kg減でした。以下は体重の推移のグラフです。

グラフ

6月22日の朝食

6月22日の朝食

惣菜パン、バナナ、ガゼリ菌ヨーグルトです。

6月22日の昼食

6月22日の昼食

サラダ、ミートボール、卵焼き、レンコンとこんにゃくの煮物です。

6月22日の夕食

6月22日の夕食

豚しゃぶオンサラダ、前日の麻婆豆腐、納豆、汁物です。

6月22日の運動

ワンダーコアスマート

ワンダーコアスマートで腹筋運動150回(興味のある方は上記写真をクリックしてください)。

トレーニングチューブ フィットネスチューブ 筋トレ ダイエット用品 【Orange Roll】

トレーニングチューブの中心を足で踏み、グリップを握りながら腕を伸ばし横に肩の高さまで上げる運動で月曜日、木曜日に行っています。20回を2セット行いました(興味のある方は上記写真をクリックしてください)。

今日のダイエット豆知識

今、健康的で太らない食べ方として、まめにおやつを食べる食事法「ヘルシースナッキング」なるものが、ハリウッドセレブの間でも注目されてらしいです。我慢することなく甘いものも食べても大丈夫とのことです。痩せたいのであれば、食事の合間におやつを食ベルことで血糖値を乱高下させないことがダウ時なようです。空腹を我慢して血糖値が低下した状態が続くと、自然と糖質を摂取したくなり、つい食べ過ぎることで血糖値が急上昇してしまい、太るという悪循環に陥るとのことです。血糖値の管理は健康上、またダイエットにおいても非常に重要です。

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