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2017年6月20日

ダイエット

2017年6月20日
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6月20日のお腹

6月20日のお腹

夕食前、入浴前のお腹です。体重は朝一番に計測、66.6kgと増減なしでした。以下は体重の推移のグラフです。

グラフ

6月20日の朝食

6月20日の朝食

トースト、ソーセージ、フルーツ、ガゼリ菌ヨーグルトです。

6月19日の昼食

6月19日の昼食

サラダ、冷凍食品のチキンの香り揚げ、きゅうり入れのちくわ、油揚げの卵とじです。

6月19日の夕食

6月19日の夕食

サラダ。キムチ、手羽先とゆで卵の煮物、サラダポテトのようなもの(食べなかったのでよくわかりません)、大根と人参の汁物です。

6月20日の運動

ワンダーコアスマート

ワンダーコアスマートで腹筋運動150回(興味のある方は上記写真をクリックしてください)。

SINTEX(シンテックス) プッシュアップバー  STT020

月曜日、木曜日に行っているプッシュアップバーで腕立て伏せを20回です。

今日のダイエット豆知識

食事によるダイエットをしていると、満腹感が得られずに誘惑に負けてついつい過食しがちになってしまうということがあるかもしれません。そのような時に役に立つのがチューインガムです。食前15~30分程ガムを噛むことで普段の食事より少なめの量で満腹感を覚得ることができます。咀嚼はダイエットには非常に重要で、そのうえで、よく噛んで食べ物を摂取すれば効果倍増になります。ちなみに、短期間の食事制限によって急激に体重が減った体は代謝能力が低下し、血液もドロドロになりやすいため、リバウンドのリスクが激高するというとのことらしいです。

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