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2017年6月9日

ダイエット

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6月9日のお腹

6月8日のお腹

夕食前、入浴前のお腹です。体重は朝一番に計測、67.0kgと0.2kg減でした。

6月9日の朝食

6月9日の朝食

トースト、ソーセージ、フルーツでした。

6月9日の昼食

6月9日の昼食

サラダ、目玉焼き、ちくわと人参と大根の煮物、炒めたブロッコリー、チーズインハンバーグです。

6月9日の夕食

6月9日の夕食

冷しゃぶサラダ、納豆、わかめと玉ねぎのスープです。

6月9日の運動

ワンダーコアスマート

ワンダーコアスマートで腹筋運動150回(興味のある方は上記写真をクリックしてください)。

SINTEX(シンテックス) プッシュアップバー  STT020

胸筋強化のため、プッシュアップバーでの腕立て伏せを火曜日、金曜日にに行っています。通常の腕立て伏せより手首に負担がかからず良いのですが、これが結構きつく20回が限度でした(興味のある方は上記写真をクリックしてください)。

今日のダイエット豆知識

フルマラソン1回で消費するカロリーは約2500~3000kcalと言われています。そして脂肪を1kgを燃焼させるには、約7000kcalが必要とのことです。ですのでフルマラソンを2回したうえに、なにも食べずにいても体重を1kg落とすには届かないのです。やはりダイエットは焦らずに1ヶ月2kg〜3kg落とすくらいの気持ちで、継続可能なダイエット方法を選択し、ひたすら継続することを目指しましょう。

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