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2017年6月3日

ダイエット

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6月3日のお腹

6月3日のお腹

夕食前、入浴前のお腹です。体重は朝一番に計測、68.2kgと増減なしでした。

6月3日の朝食

6月3日の朝食

焼きそばパン(炭水化物満点)、よくわからない惣菜パン、フルーツ、ガゼリ菌ヨーグルトです。

6月3日の昼食

6月3日の昼食

つけ麺です。休日の炭水化物の摂取は家庭の事情もあり仕方がないところです。

6月3日の夕食

6月3日の夕食

トマトソースのチキンソテー、厚揚げ、サラダ、キャベツとソーセージのスープです。

6月3日の運動

ワンダーコアスマート

ワンダーコアスマートで腹筋運動120回(興味のある方は上記写真をクリックしてください)。

今日のダイエット豆知識

私の場合、下腹部はそこそこへこんでいるのですが、胃の部分が前に出てしまっています。胃の部分が前に出てしまうのはやはり腹筋が弱いせいです。腹筋を鍛えるのと同時に背筋を鍛えないと姿勢などに影響を及ぼします。対策としては「ドローイン」というトレーニングが有効なようです。きついズボンを履くときにお腹に力を入れてグッとへこます状態を呼吸しながら30秒維持するだけのようです。詳細についてはまた後日記事にしたいと思います。私自身もよく調べて、日常の生活に取り入れるようにします。

夕食前、入浴前のお腹です。体重は朝一番に計測、68.4kgと0.2kg増でした。

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