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2017年6月16日

ダイエット

2017年6月16日
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6月16日のお腹

6月16日のお腹

夕食前、入浴前のお腹です。体重は朝一番に計測、66.4kgと増減なしでした。以下は体重の推移のグラフです。

グラフ

6月16日の朝食

6月16日の朝食

ソーセージパン、フルーツ、ガゼリ菌ヨーグルトです。

6月16日の昼食

6月16日の昼食

サラダ、つみれバーグ、卵焼き、インゲン豆とちくわの煮物です。

6月16日の夕食

6月16日の夕食

カレーライスとサラダです。糖質豊富ですが、こういう日もあります。

6月16日の運動

ワンダーコアスマート

ワンダーコアスマートで腹筋運動150回(興味のある方は上記写真をクリックしてください)。

SINTEX(シンテックス) プッシュアップバー  STT020

月曜日、木曜日に行っているプッシュアップバーで腕立て伏せを20回です。手首に負担がかからないのですが、初老の私にはきつい運動です。

今日のダイエット豆知識

いよいよ暑い夏がやってきました。なんとなく夏は汗をかいたりするため痩せやすいような気がしますが、実は冬の方が痩せやすいのです。冬は気温が低いため、体温維持するためにエネルギーを必要とします。汗をかいて減った体重は、水分を補給することで元に戻ってしまします。また、夏に痩せていまう方は、夏バテなどで食が細くなることが痩せる一因となっているようです。夏こそしっかりと食事管理と適度な運動が必要になるようです。

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