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2017年6月21日

ダイエット

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6月21日のお腹

6月21日のお腹

夕食前、入浴前のお腹です。体重は朝一番に計測、66.4kgと0.2kg減でした。以下は体重の推移のグラフです。

グラフ

6月21日の朝食

6月21日の朝食

ナッツが入ったパン、サラダ、フルーツ、ガゼリ菌ヨーグルトです。

6月21日の昼食

6月21日の朝食

サラダ、とうもろこし、エビ旨フライ、ソーセージとブロッコリーの炒め物、よくわかりませんが明太子味のマッシュポテトみたいなものです。

6月21日の夕食

6月21日の夕食

麻婆豆腐、キャベツのごま油風オントマト、お弁当のエビ旨フライ、前日の手羽先とゆで卵の煮物です。

6月21日の運動

ワンダーコアスマート

ワンダーコアスマートで腹筋運動150回(興味のある方は上記写真をクリックしてください)。

今日のダイエット豆知識

鶏むね肉は低カロリー・低脂肪・高タンパクのため、ダイエットに最適の食材です。鶏むね肉には「イミダペプチド」豊富に含まれています。イミダペプチドは疲労回復や運動能力を効果があるとされるアミノ酸です。しかし鶏むね肉は調理の仕方によっては、パサついてしまいがちです。鶏むね肉は脂肪分が少ないため、火を通しすぎると固くなります。電子レンジを使って、ふっくらと仕上げましょう。

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