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2017年6月2日

ダイエット

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6月2日のお腹

6月2日のお腹

夕食前、入浴前のお腹です。体重は朝一番に計測、68.2kgと0.4kg減でした。

6月2日の朝食

6月2日の朝食

ソーセージのパン、フルーツ、ガゼリ菌ヨーグルトです。

6月2日の昼食

6月2日の昼食

サラダ、卵焼き、ブロッコリーとソーセージの炒め物、焼き鮭です。

6月2日の夕食

6月2日の夕食

豆腐サラダ、ピーマンの肉詰め、大根と人参のお味噌汁です。

6月2日の運動

ワンダーコアスマート

ワンダーコアスマートで腹筋運動120回(興味のある方は上記写真をクリックしてください)。

今日のダイエット豆知識

ダイエットをしていると嫌でも避けられないのが停滞期。一定程度まで体重が落ちていたのに、ある時期から体重が落ちなくなっていまいます。人間の身体は、カロリーの過剰摂取には対しては脂肪をどんどん蓄えますが、摂取カロリーが少ない状態が続くと飢餓状態であると勘違いして代謝を落としてしまいます。ここで諦めてダイエットをやめてしまうと待っているのはリバウンドです。ですので無理なダイエットで急激に体重を落とそうとせず、停滞期がやってきても継続可能なダイエットにより長いスパンで体重を落とすことを考えた方が良さそうです。

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